Barre to jeden z najskuteczniejszych dostępnych treningów całego ciała. To nie jest nowy szał, o którym wszyscy myślą. Chociaż metoda naprawdę wybuchła kilka lat temu, istnieje już od dziesięcioleci. Barre wywodzi się z Lotte Berk w 1959 roku, a jej uczniowie (oraz ich uczniowie, a następnie ich uczniowie) stworzyli wiele różnych szkół tego potężnego rodzaju ćwiczeń.
Treningi na najwyższym poziomie są przeznaczone nie tylko dla celebrytów. Chociaż opłaca się zapłacić za zajęcia w studio (a wielu instruktorów oferuje nowym klientom zniżki tylko na wypróbowanie pierwszej klasy), jest wiele do nauczenia się z kont w mediach społecznościowych najlepszych instruktorów. Oto dziesięć najlepszych kont barre (a czasem także Pilates!) do śledzenia na Instagramie.
10 Chrissa Benson: Fizyczna kuchnia
Chrissa Benson to Fizyczna Kiczliwość. Jest blogerką kulinarną, fitnessową i lifestylową, która utrzymuje rzeczy prawdziwe i zabawne. Mama dwójki dzieci (z jedną w drodze) jest certyfikowaną instruktorką barre, która ma świetne wskazówki dla zapracowanej osoby ćwiczącej w domu. Chrissa zrobiła kilka niesamowitych lekcji na żywo IG w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Ma zakładkę historii zapisanych na treningi, a jeszcze więcej można kupić wraz z narzędziami do planowania posiłków i przepisami. Aby uzyskać bezsensowny trening, w którym każda grupa mięśni będzie płonąć, sprawdź Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes to jedno z największych nazwisk w branży treningu personalnego. Jest zaznajomiona z wszelkiego rodzaju technikami fitness, w tym ruchami barre. Kira jest znana z trenowania takich gwiazd jak Candace Cameron Bure i Ashley Graham. Chociaż IG mocno promuje zajęcia na żądanie Kiry (które wielu lubi), zawiera również fragmenty pomocnych ruchów, które można łatwo wprowadzić do treningów domowych.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers jest założycielką Xtend Barre, popularnej metody, która sprawia, że klienci czują się silni i wydłużoni. Jej siatka IG jest zdecydowanie wyselekcjonowana, ale jest to przyjemna kombinacja cytatów i krótkich klipów z Andreą dzielącą się ruchami barre. Osobiste wzięcie udziału w zajęciach Xtend to wspaniałe doświadczenie, ale można też kupić kilka zajęć online.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh jest instruktorem Barre Concept i certyfikowanym instruktorem Stott Pilates z siedzibą w Londynie. Hilal jest oddanym przyjacielem, jeśli chodzi o pomaganie swoim obserwatorom w utrzymaniu aktywności.
Jej częste filmy są bardzo szczegółowe, krok po kroku, co znacznie ułatwia pracę na małej przestrzeni. Hilal przeszła kontuzję szyi i podczas rekonwalescencji stosowała pilates, więc wie, jak sprawić, by barre, pilates i rozciąganie były skuteczne dla każdego.
6 Lauren Chiarello
Pasja Lauren Chiarello do życia pełnią życia jest tak inspirująca. Uczy zarówno w Nowym Jorku, jak iw Connecticut: barre, pilates i TRX. Jej zajęcia są trudne, ale radosne, to szczególny rodzaj ciężkiej pracy, która jest tak przyjazna dla ciała. Lauren poświęciła trzy dni w tygodniu na prowadzenie bezpłatnych zajęć na Instagramie na żywo podczas pandemii COVID-19. W lipcu przeniesie się do Zoom, a jej niesamowite zajęcia można kupić tutaj.
5 Zrównoważony korpus
Podczas gdy Instagram Balanced Body bardziej skłania się ku pilatesowi, są oni czołowymi nauczycielami wielu form fitnessu. Ich strona jest świetna dla osób, które chcą zobaczyć wszystko po trochu i są na tyle uprzejmi, że dość rutynowo oferują krótkie sugestie dotyczące ćwiczeń i rozciągań. Rzeczy takie jak oddychanie i wzmocnienie brzucha są istotnymi elementami barre.
4 Tracey Mallett: BBreless
Tracey Mallett jest jednym z najpopularniejszych instruktorów pilates i barre na świecie. Dziesięć lat temu stworzyła metodę BootyBarre, a studia na całym świecie uczą tej palącej pośladków formy ćwiczeń. Mallett następnie wzięła swoją rutynę barre i stworzyła sposoby, aby ludzie mogli wykonywać ruchy barre bez obecności barre.
To idealne rozwiązanie dla domowników. Chcesz zostać instruktorem? Tracey jest zainwestowana w edukację nauczycieli barre i wspaniale jest oglądać jej krótkie filmy na Instagramie, aby znaleźć pomysły na nowe zajęcia skierowane do wszystkich grup mięśni.
3 Londyn Barre
London Barre jest naprawdę jedyny w swoim rodzaju. Strona na Instagramie nie oferuje mnóstwa ruchów ani wskazówek, ale pozostawia widzom pewną inspirację. Studio stosuje się do barre, jak pierwotnie nauczano w metodzie Lotte Berk, a specjalną wizytę w swoim nowojorskim studio odwiedziła instruktorka Esther Fairfax, córka Lotte Berk.
2 Barre Body
Ta australijska firma barre jest zachwycająca. Cytaty sprawią, że każdy, kto doświadczył klasowego uśmiechu. Zdjęcia to połączenie starannie upozowanych ruchów i szczerych ujęć w pięknym studiu. Nie ma mnóstwa filmów instruktażowych, które nowi uczniowie mogliby przejrzeć, ale IG to przebłysk pozytywności w branży fitness, która tego potrzebuje.
1 Everbalance
Everbalance to studio jogi, barre i pilates w Jacksonville na Florydzie. Założycielka Tetyana Boyeva jest wykwalifikowanym trenerem, który dba o zdrowe środowisko dla wszystkich swoich klientów i instruktorów. Dzięki różnorodnym opcjom fitness całkowicie możliwe jest osiągnięcie stanu równowagi zarówno w ciele, jak i umyśle. Strona IG Everbalance to świetny sposób, aby zobaczyć, jaka powinna być lokalna społeczność studia. Sprawdź ich wyjątkowy harmonogram zajęć online i stacjonarnych.
