Dwayne Johnson jest znany ze swojej charyzmy, komediowego wyczucia czasu, pełnych akcji filmów i masywnych mięśni. Rzeczywiście, Johnson ma jedną z najbardziej imponujących sylwetek w Hollywood. Johnson pokazuje swoje niesamowite ciało w filmach akcji i komediach. Szczerze może to wszystko zrobić. Oczywiście potrzeba lat ciężkiej pracy, cierpliwości i zdrowej diety, aby uzyskać ciało Johnsona.
Johnson prawie mieszka na siłowni i zobowiązuje się do codziennego treningu. Nigdy nie opuszcza dnia i traktuje pracę jako priorytet. Johnson intensywnie ćwiczy i nie pozwala niczemu stanąć na drodze dobrej sesji potu. Czas przyjrzeć się bliżej Johnsonowi na siłowni.
10 Bieg wczesnym rankiem
Ćwiczenia to ogromna część życia Dwayne'a Johnsona. Rzeczywiście, budzi się jasno i wcześnie przed biegiem przedtreningowym. Johnson budzi się każdego ranka około 3:30 i rozgrzewa się do joggingu. Johnson zauważył, że lubi zaczynać wcześnie rano, ponieważ to napędza resztę jego dnia. Jego brutalny bieg zaczyna się o czwartej nad ranem, podczas gdy pozostali sąsiedzi mocno śpią. Oczywiście Johnson nie miałby tego w żaden inny sposób. Jednak bieg Johnsona to dopiero początek. Po śniadaniu rozpoczyna się trening Johnsona.
9 Sześć dni w tygodniu
Dwayne Johnson ma szalony harmonogram, który sprawia, że jest zajęty. Rzeczywiście, Johnson często występuje w nowym hicie akcji lub najzabawniejszym filmie lata. Niezależnie od napiętego harmonogramu Johnson zawsze stawia na trening jako pierwszy. Johnson ćwiczy sześć dni w tygodniu i nie opuszcza ani jednego dnia.
Oczywiście, jego trening zależy od rodzaju filmu, który w tym czasie kręci. Jednak zawsze składa się z cardio, podnoszenia ciężarów i odpowiedniej diety. Utrzymanie imponującej sylwetki Johnsona jest bardzo trudne.
8 Rozpoczyna się trening
Dwayne Johnson zaczyna dzień od intensywnego treningu cardio i obfitego śniadania. Po porannym rytuale Johnson udaje się na siłownię na ciężki trening z ciężarami lub, jak to ujął Johnson, „Clangin’ and Bangin”. Johnson dzieli swój trening na sześć dni i wyodrębnia części ciała, takie jak nogi, klatka piersiowa i ramiona. Wykonuje od 8 do 10 ćwiczeń każdego dnia i odpoczywa siódmego dnia. Johnson przyznaje, że uwielbia być na siłowni i że pomaga to radzić sobie z emocjami.
7 Dzień nóg
Dwayne Johnson nigdy nie opuszcza dnia na nogi. Rzeczywiście, jest to powszechny błąd, który popełnia wiele osób. Jednak Johnson od razu zajmuje się ćwiczeniami nóg. Dzień 1 zaczyna od intensywnego treningu nóg. Dzień nóg Johnsona obejmuje wyciskanie nóg, przysiady ze sztangą, przysiady hakerskie i wiele innych. Johnson wykonuje kilka różnych przysiadów, aby uderzyć każdą część jego dolnej części ciała. Jednakże. Johnson nie boi się dnia nóg. Rzeczywiście, Johnson ćwiczy nogi po raz drugi w tygodniu. Dzień 5 treningu Johnsona to jego druga noga.
6 Żelazny raj
Wielu aktorów ma trudności ze znalezieniem czasu na trening. Oczywiście Dwayne Johnson nie pozwala, by jego szalony harmonogram lub kręcenie stoiska filmowego mu przeszkadzały. Dzień 2 treningu Johnsona poświęcony jest jego plecom i cechom zgiętym nad wiosłowaniem sztangą, podciąganiem się i wzruszaniem ramion hantlami.
Johnson ma podróżującą siłownię o nazwie Iron Paradise, która towarzyszy mu na każdym planie filmowym. Johnson pakuje 18-kołowiec ze sprzętem do ćwiczeń i spotyka się z nim, gdziekolwiek kręci. To pełna siłownia ze wszystkim, czego potrzebuje miłośnik siłowni, taki jak Johnson.
5 Inspirowanie na Instagramie
Dwayne Johnson nie zadziera w dniu 3 swojego treningu. Z upływem tygodnia robi się coraz bardziej intensywny. Johnson koncentruje się na swoich ramionach przez 3 dzień chodzenia na siłownię, w tym wyciskanie hantli na ramię, odwrotne muchy maszynowe i wyciskanie wojskowe. Johnson często dzieli się swoimi intensywnymi ramionami i innymi treningami na Instagramie. Rzeczywiście, Instagram Johnsona zawiera inspirujące cytaty i zdjęcia Johnsona na siłowni. Johnson ma jedną z najważniejszych osób na Instagramie. Jego etyka pracy inspiruje każdego, kto odwiedza jego stronę.
4 Ramiona i brzuch
Hollywood jest pełne pięknych ludzi, którzy próbują przebić się do branży. Jednak charyzma i budowa ciała Dwayne Johnson odróżniają go od reszty. Oczywiście pomaga to, że Johnson jest właścicielem najnowocześniejszej domowej siłowni, The Iron Paradise. Siłownia to wszystko, czego Johnson potrzebuje na 4 dzień swojego treningu. Czwartego dnia Johnson pracuje nad ramionami i brzuchem. Ćwiczenia ramion Johnsona obejmują uginanie bicepsa, triceps pushdown i loki młotkowe. Johnson kończy się ciężkim treningiem brzucha z rosyjskimi zwrotami akcji, podwieszonymi nogami i chrupaniem na linie.
3 Zmiana treningu
Dwayne Johnson jest znany z przyjmowania pewnych fizycznie obciążających ról. Dlatego do każdego filmu trenuje inaczej, ale nadal pracuje na całe ciało. Johnson zamknął się i przygotowywał bez przerwy do swojej roli w Herkulesie. Jednak poprawił swoją dietę i rutynę dla San Andreas. W przypadku Furious 7 Johnson spędził godziny trenując do swojej sceny walki z Jasonem Stathamem. Oczywiście szósty dzień treningu, dzień klatki piersiowej, jest kluczowy dla tych ról. Trening klatki piersiowej Johnsona obejmuje wyciskanie na klatkę piersiową z hantlami, dipsy i wyciskanie na klatkę piersiową ze sztangą.
2 Dieta Dwayne'a Johnsona
Zdrowa dieta to podstawa każdego treningu. Rzeczywiście, Dwayne Johnson jako pierwszy omawia znaczenie zdrowej diety. Johnson może mieszkać na siłowni, ale zdaje sobie sprawę, że jego dieta jest równie ważna. Ma dwa główne rodzaje planów posiłków: pięciodniowy i siedmiodniowy.
W typowy dzień Johnson zjada stek dwa razy, dwie porcje kurczaka, 200 gramów łososia, kilka białek jaj i warzywa. To wszystko i jeszcze więcej konsumuje w jeden dzień. Oczywiście ciągle ćwiczy, co wymaga dużo energii.
1 Epicki dzień oszustw
Dwayne Johnson bardzo ciężko trenuje przez sześć dni z rzędu. Jednak Johnson wie, jak ważna jest przerwa. Dlatego Johnson wykorzystuje siódmy dzień na odpoczynek, aby zregenerować się po tygodniu. Oczywiście korzysta również z okazji, aby mieć dzień oszustwa. Dzień oszustwa Johnsona jest legendarny. Rzeczywiście, ma najbardziej apetyczne i pyszne cheat posiłki. Johnson nigdy się nie powstrzymuje. Oszukańcze posiłki Johnsona obejmowały naleśniki z kawałkami czekolady bananowej, pięć litrów lodów, tequilę i sześć półmisków sushi oraz talerz ciastek. Jednak najbardziej epicki posiłek oszukańczy Johnsona zawierał cztery pizze, dwanaście naleśników i dwadzieścia jeden ciastek.
