Thor i Kapitan Ameryka to dwaj założyciele drużyny Avengers. Są nie tylko kultowymi postaciami, ale mają kultowy wygląd, na którym fani polegają w każdym filmie. Chociaż te role nie przekładają się całkowicie z komiksów na Marvel Cinematic Universe, ciała nadal przypominają te, które zostały narysowane.
Chris Hemsworth odgrywa rolę nordyckiego boga i dlatego oczekuje się, że będzie tak wyglądał. Po miesiącach i miesiącach treningu fizycznego, którego celem był wzrost mięśni, zmiana diety i zasadniczo nowy styl życia superbohatera przed i podczas strzelania, wygląda jak Thor, którego wszyscy znamy i kochamy.
Chris Evans, z drugiej strony, gra żołnierza, któremu wstrzyknięto serum, aby był większy i lepszy. Musiał rozwinąć specjalne mięśnie i zdolności gimnastyczne, aby w pełni wkroczyć w swoją postać, wraz z rozdrabnianiem jak największej ilości tłuszczu. Obaj bohaterowie musieli ciężko trenować do swoich ról, ale który Chris trenował ciężej?
8 Trener Chrisa Hemswortha każe mu ćwiczyć 5 dni w tygodniu
Aby uzyskać sylwetkę Thora, Hemsworth musi regularnie ćwiczyć. Jego osobisty trener, Luke Zocchi, opracował konkretny plan, aby go (i utrzymać) w formie, aby zagrać tego boga Asgardu. Aby utrzymać trening siłowy, jego plan został podzielony na dni ćwiczeń pchających i ciągnących. Zocchi podzielił się podstawowym układem, mówiąc: „W przypadku tego ostatniego Thora trzymaliśmy się reżimu pchania / ciągnięcia. Zostałby on podzielony na pięć dni”.
7 Trener Chrisa Evansa skupiony na budowaniu siły
Nasz superżołnierz Chris Evans również potrzebował silnego ciała do swojej roli, ale jego osobisty trener przyjął inne podejście, aby zadbać o jego formę. Nie potrzebował tylu mięśni próżności, ale dążył do większej elastyczności. „Trener Simon Waterson zaimplementował serie popularnych wyciągów złożonych z dużą wagą i małą liczbą powtórzeń… Evans wykonał również szereg ruchów z ciężarem ciała, plyometrii, takich jak skoki z przysiadu do pudła i gimnastyka”.
6 Chris Hemsworth rozpoczął trening 3 miesiące wcześniej
Aby przygotować swoje mięśnie próżności, Hemsworth spotkał się z Zocchi kilka miesięcy przed pierwszą sesją zdjęciową do któregokolwiek z filmów Marvela, w którym miał się pojawić. „W przypadku wszystkich tych ról Marvela zaczynamy trzy miesiące wcześniej. Robimy prawie jak bootcamp”, powiedział Zocchi. Chris poświęca się fitnessowi przez cały rok, ale naprawdę idzie na całość, przygotowując się do filmów.
5 Chris Evans pił kilka koktajli proteinowych dziennie
Evans dba o zdrowie ciała i chce zrobić wszystko, co w jego mocy, aby zadbać o siebie. Odnosząc się do swoich 4-5 koktajli białkowych dziennie, powiedział: „Jeśli chodzi o suplementy, użyłem trochę glutaminy, koktajli białkowych z serwatki, aminokwasów rozgałęzionych, a następnie 500 mg suplementów kwasów tłuszczowych Omega-3, Omega-6 i Omega-9 Kwasy każdego posiłku, aby upewnić się, że moje stawy funkcjonują dobrze - potrzebowałem tego, ponieważ trening był tak intensywny, zwłaszcza z takimi rzeczami jak gimnastyka.”
4 Chris Hemsworth musiał jeść 4 500 kalorii dziennie
Choć wygląda na większego niż „ziemianie” na ekranie, Chris Hemsworth jest większym facetem w prawdziwym życiu. Stojąc na 6'3 i ciężko mięśniami, musi upewnić się, że otrzymuje pożywienie, którego potrzebuje jego ciało. Liczba spożywanych kalorii wzrasta, gdy próbuje zwiększyć masę mięśniową dla Thora, a Zocchi powiedział: „Jadł około 4500 kalorii dziennie. To było szalone”.
3 Chris Evans przyjął podejście niskowęglowodanowe
Evans poszedł inną drogą, jeśli chodzi o jedzenie. Zamiast jeść, aby nabrać masy, po prostu musiał jeść wystarczająco dużo, aby pomóc mu zyskać mięśnie bez dodawania jakichkolwiek warstw tłuszczu. Jego trener, Waterson, wyjaśnił: „Największym wyzwaniem dla Chrisa było jedzenie wystarczającej ilości mięśni, ale unikanie gromadzenia nadmiaru energii w postaci tłuszczu… Polegaliśmy na koktajlach białkowych o niskiej zawartości węglowodanów między posiłkami i przekąskami, takimi jak owoce i orzechy”
2 Chris Hemsworth musiał ograniczyć przepływ krwi
Hemsworth przeszedł nowy (dla niego) styl treningu, który zdecydowanie nie był ulubionym. Powiedział: „Ograniczając przepływ krwi i tlen, mięśnie są zmuszane do cięższej pracy w krótszym czasie i dzieje się wiele innych „nauki sportowej”… Zasadniczo jest to jedna z najbardziej niewygodnych metod treningowych, jakich doświadczyłem, ale po części łamigłówki polegającej na powiększaniu ramion Thora tak, by wyglądały jak nogi konia wyścigowego. Różne role filmowe wymagają różnego rodzaju szkolenia i na szczęście musiał to zrobić tylko w roli Thora.
1 Chris Evans nienawidził swojego treningu
Przemawiając do różnych osobowości naszego superbohatera „Chrises”, Evans w najmniejszym stopniu nie podobał się jego rutynowym ćwiczeniom dla Kapitana Ameryki. Hemsworth kontynuował pracę na nowych drogach, tworząc nawet aplikację dostępną dla każdego, która skupia się na czystym jedzeniu i ćwiczeniach, podczas gdy Evans przyznał: „[Trening] był wyczerpujący, brutalny i znalazłbym jakąś wymówkę można nie iść… Ale musiałem to zrobić.” Mogło to być trudne, ale na pewno się opłaciło.
