Każdy od czasu do czasu przeżywa zły dzień. Rzeczywiście, to tylko część życia, którą ludzie muszą zaakceptować. Czasami jednak pojawia się poczucie braku równowagi. Być może jest to ogólnie brak kreatywności lub chęci. Brak równowagi siedmiu czakr może powodować te uczucia. W szczególności niezrównoważona czakra sakralna może powodować poczucie niepewności, niepokoju i gniewu.
Oczywiście istnieje kilka pomocnych wskazówek, które pomogą przywrócić równowagę czakry sakralnej. Joga to najlepsze miejsce na rozpoczęcie, gdy szukasz stabilności. Joga pomaga w radzeniu sobie z negatywnymi uczuciami, które sprawiają, że każdy dzień jest tak trudny. Każdy, od celebrytów po zwykłych ludzi, próbuje jogi. Czas przyjrzeć się bliżej czakrze sakralnej i sposobom na znalezienie równowagi.
10 Girlanda poza - Malasana
Czakra sakralna znajduje się w dolnej części ciała i miednicy. Dlatego bardzo pomocne jest otwieranie bioder i mięśni miednicy. Rzeczywiście, poza Garland lub Malasana jest dobrym punktem wyjścia. Poza skupia się na mięśniach miednicy i wzmacnia stopy. Biodra są opuszczone do ziemi, utrzymując proste plecy. Poza pomaga w elastyczności kostek, bioder i kolan. Przytrzymaj pozę przez dziesięć głębokich oddechów, utrzymując równowagę. Pozycja przysiadu jest pierwszym krokiem do uzdrowienia czakry sakralnej i otwarcia umysłu.
9 Niski wykrok - Anjaneyasana
Nierównowaga czakry sakralnej może również wpływać na intymność i powodować brak pożądania. Skupienie się na mięśniach miednicy i bioder pomoże w tym braku pasji. Niski wykrok lub pozycja Anjaneyasana zapewnia świetne rozciągnięcie mięśni ud i bioder. Zaczynając na czworakach, zrób wydech i wystąp prawą nogą do przodu. Następnie podnieś klatkę piersiową i ramiona, sięgając ku niebu. Pozwól mięśniom miednicy opaść, jednocześnie sięgając w górę. Niski wypad pomaga poprawić brak ognia, intymność i pewność siebie.
8 Pozycja wielbłąda - Ustrasana
Niektóre negatywne uczucia są związane z nieaktywną czakrą sakralną. Na przykład nieaktywna czakra sakralna prowadzi do uczucia wyczerpania, oderwania i lęku przed przyjemnością. Pozycja wielbłąda lub Ustrasana to doskonały sposób na poradzenie sobie z tymi uczuciami. Pozycja skupia się na zginaczach bioder.
Schylając się do tyłu, opuść kość ogonową na ziemię i przyłóż pępek do kręgosłupa. Weź pięć głębokich oddechów i poczuj energię z ziemi. Chroń kręgosłup, angażując mięśnie rdzenia. Powoli wyjdź z pozy, używając rąk do podparcia i oparcia bioder.
7 Trójkątna pozycja - Trikonasana
Pozy trójkąta lub Trikonasana kontynuuje rozciąganie bioder i pleców. Zacznij w pozycji stojącej i zrób duży krok, obracając prawą stopę o 90 stopni. Weź głęboki oddech podczas wciągania pępka i wydłużania kręgosłupa. Podnieś ręce i zrób wydech, zginając się w biodrach nad prawą nogą. Opuść rękę tak nisko, jak to możliwe, w kierunku kostki. Następnie drugą ręką sięgnij do nieba. Spójrz w stronę lewej ręki i rozluźnij szczękę, biorąc głęboki oddech.
6 Pozycja pod kątem – Baddha Konasana
Czakra sakralna może być również nadmiernie aktywowana. Niezrównoważona czakra sakralna w tym stanie może powodować nadmierne reakcje emocjonalne, agresywność i współzależność. Pozycja kąta związanego lub Baddha Konasana pomoże w tych obszarach i jest również uspokajającym odcinkiem. Zacznij siedzieć z lekko ugiętymi kolanami i zetkniętymi stopami. Machaj kolanami przez kilka minut, zanim utrzymasz pozę. Trzymaj szeroko otwarte kolana i pochyl głowę do przodu w kierunku stóp. Przetocz się przez kręgosłup, aby powrócić do pozycji siedzącej. Pozycja kąta związanego pomaga wzmocnić wewnętrzne mięśnie ud.
5 Gołąb - Eka Pada Rajakapotasana
Niezrównoważona czakra sakralna często prowadzi do braku kreatywności. Rzeczywiście, aktorzy, komicy i inni wykonawcy mogą od czasu do czasu cierpieć z tego powodu. Oczywiście mogą chcieć skupić się na otwarciu swojej czakry sakralnej w pozie gołębia. Zacznij na czworakach, przyłóż prawe kolano do prawego łokcia i prawą kostkę do prawego nadgarstka. Wyciągnij lewą nogę do tyłu i powoli pochyl się do przodu. Zrób wydech i zanurz się głębiej w rozciągliwy odcinek, otwierając biodra. Pozycja gołębia lub Eka Pada Rajakapotasana jest doskonała do znalezienia równowagi i uwolnienia kreatywności.
4 Poranna Medytacja - Ushas Mudra
Joga to nie tylko rozciąganie i otwieranie się. Oczywiście są to istotne aspekty. Jednak otwarcie umysłu jest równie ważne dla uzdrowienia czakry sakralnej. Poranna medytacja lub Ushas Mudra to świetny sposób na rozpoczęcie poranka.
Prosta pozycja to pozycja siedząca ze splecionymi palcami. U kobiet lewy kciuk powinien wciskać się w prawy kciuk, a u mężczyzn jest odwrotnie. Rozsądnie jest robić pozę przez pięć do piętnastu minut i pomaga zachować czujność umysłową i spokój.
3 Pozycja Bogini - Utkata Konasana
Żywiołem ziemi sakralnej czakry jest woda. Rzeczywiście, połączenie z wodą to kolejny sposób na uzdrowienie sakralnego. Oczywiście dodanie jogi pomoże przenieść proces uzdrawiania na inny poziom. Pozycja Bogini lub Utkata Konasana jest idealną pozą, aby to rozwinąć. Stań z nogami daleko rozstawionymi i skierowanymi na zewnątrz. Zegnij kolana nieco powyżej kostek i odepchnij. Zegnij ramiona pod kątem 90 stopni i zablokuj rdzeń. Poza rozciąga biodra i łączy ciało z ziemią.
2 Pół Władca Ryb - Ardha Matsyendrasana
Zwierzę totemu czakry sakralnej to krokodyl. Zwierzę jest często kojarzone z sakralnym elementem ziemi – wodą. Pozycja jogi krokodyla jest pomocna, ale w tym przypadku rządzą ryby. Pozycja Pół Pana Ryb, czyli Ardha Matsyendrasana, zaczyna się w pozycji siedzącej. Wsuń lewą nogę pod prawą nogę i skrzyżowaj prawą kostkę nad lewym kolanem. Zrób wydech i powoli skręć swoje ciało w prawo. Ta pozycja jest doskonała do otwierania okolicy miednicy i rozciągania dolnej części pleców.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
Medytacja jest również korzystna podczas równoważenia czakry sakralnej. Medytacja i joga są nieco inne, ale bardzo blisko spokrewnione. Dźwięk i wibracje odgrywają zasadniczą rolę w uzdrawianiu sakralnego. Mantra VAM lub Svadhisthana Bija Mantra łączy dźwięk z jogą. Jest to prosta pozycja siedząca, skupiająca się na wydłużaniu kręgosłupa i oddychaniu. Śpiewanie mantry VAM pomoże przywrócić równowagę umysłu, ciała i czakry sakralnej. Zrównoważona czakra sakralna prowadzi do kontaktu z emocjami, autentycznego uczucia i kreatywności.
