Joga od dawna jest ulubioną rutyną ćwiczeń zarówno zwykłych ludzi, jak i celebrytów, ponieważ pozwala na idealną równowagę między spalaniem kalorii a pracą umysłu i duszy. Znane panie, takie jak Britney Spears i Danica Patrick, śpiewają pochwały jogi, a dlaczego nie? Zapewnia prawie wszystko, czego człowiek potrzebuje do sprawności i równowagi.
Część praktyki jogi obejmuje korzystanie z siedmiu czakr, co prowadzi do lepszej świadomości i oświecenia. Czakra korony jest siódmą czakrą i prowadzi do wyższego stanu świadomości. Jest to miejsce spotkania wszechświata z istotą fizyczną. Dotarcie do tej konkretnej czakry nie jest tak trudne, jak się wydaje. Wypróbuj te dziesięć ruchów jogi, aby pomóc dotrzeć do krainy oświecenia.
10 Stanie na głowie jest ważnym elementem do opanowania
Stanie na głowie to jeden z trudniejszych ruchów do opanowania w jodze, ale kiedy już to zrozumiesz, poczujesz się jak ekspert jogin! Ten ruch jest również jedną z siódmych pozycji wzmacniających czakrę, które pomogą joginom połączyć się ze światem zewnętrznym. Czakra korony znajduje się na czubku głowy i służy jako punkt spotkania między jaźnią, więc ta pozycja zasadniczo łączy tę czakrę z ziemią i wszystkim, co obejmuje. Podczas indukowania czakry, stanie na głowie może nie być świetnym rozwiązaniem dla twojej prenatalnej rutyny jogi. Ryzyko kontuzji jest nieco wyższe niż przeciętne.
9 Pozycja królika skupia się na siódmej czakrze
Joga ma wiele pozycji nawiązujących do zwierząt, a obecnie do akcji wkraczają nawet takie stworzenia, jak świnie i kocięta. Pozycja królika jest znacznie łatwiejsza niż stanie na głowie, a mimo to pomoże ci zrównoważyć czakrę korony i poczuć się „jednością” ze wszystkim wokół ciebie. Aby udoskonalić tę pozę, po prostu uklęknij i pokłoń się do przodu, kładąc czubek głowy na podłodze. Wyciągnij ręce do tyłu i chwyć pięty. Przytrzymaj tę pozycję i oddychaj głęboko, rozszerzając klatkę piersiową, zapewniając więcej miejsca na oddychanie.
8 Spróbuj pozować trupa, aby stworzyć oderwanie
Pozowanie trupa na koniec długiej, gorącej sesji jogi to w zasadzie raj na ziemi. Wszystko, co musisz tutaj zrobić, aby pomóc połączyć się z siódmą czakrą, to leżeć bardzo spokojnie i zapadać się w ziemię.
Poczujesz, że powoli odrywasz się od wszystkiego, co jest stosunkowo nieistotne. Uwolnij swoje pragnienia, osądy, wysiłki i oczekiwania. Ta pozycja jest łatwa, satysfakcjonująca i poprowadzi cię w połączeniu z wszechświatem większym niż ja. Aby podkreślić czakrę korony, wyobraź sobie białe światło przechodzące przez twoją głowę i schodzące w dół kręgosłupa.
7 Celowe milczenie jest trudniejsze niż się wydaje
Podczas gdy celowe milczenie wymaga jedynie skupienia się na ciszy, bezruchu i oddychaniu, niektórzy wścibscy uważają, że jest to trudniejsze niż oczekiwano. Najlepiej robić to na zewnątrz, gdzie otacza cię tak wiele wirującego wszechświata, natury i piękna. Dobrze jest również spróbować tego w samotności, ponieważ znacznie trudniej jest powstrzymać się od pogawędek lub myśli w otoczeniu innych ludzi.
6 Pozycja pół lotosu pomaga uspokoić umysł i ciało
Zacznij od siedzenia na podłodze z wyprostowanymi plecami. Skrzyżuj jedną nogę nad drugą i delikatnie połóż dłonie na kolanach. Następnie pozostań w tej pozycji i medytuj tak długo, jak to konieczne. Pozycja lotosu ma na celu zneutralizowanie poziomu ciśnienia krwi, jednocześnie równoważąc umysł i ciało. Nawet ci, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą, mogą osiągnąć tę pozycję i dążyć do tej czakry wyższej świadomości.
5 Pozycja drzewa to ulubiona czakra korony
Poza starego dobrego drzewa. Potrzeba koncentracji i równowagi, aby się nie przewrócić, ale gdy już to zrobisz, jest to idealna pozycja czakry korony. Zaufaj sobie i swoim instynktom, daj miejsce na próby i niepowodzenia, a ostatecznie na sukces. W końcu to w zasadzie esencja życia w pigułce.
Ta pozycja jest również świetna do korzystania z czakry korzenia, co pomaga wytworzyć kreatywność i stabilność w sobie. Tyle pracy czakry z jedną dość prostą pozycją! To prawie sprawa czakry.
4 Naprzemienne oddychanie przez nozdrza jest proste i skuteczne
Ci, którzy praktykują jogę, są często zachęcani do naprzemiennego oddychania. Dzieje się tak, gdy kładziesz kciuk na lewym nozdrzu i wdychasz prawym nozdrzem przez kilka sekund. Weź wskaźnik i środkowy palec i użyj ich, aby zamknąć prawe nozdrze. Wydychaj otwartym nozdrzem. Wykonaj wdech prawym i powtarzaj cykl tak długo, jak to konieczne. W ciągu kilku minut poczujesz się bardziej skoncentrowany i spokojny w swojej przestrzeni umysłu.
3 Daj pługowi wir
Pozycja pługa to odwrócona pozycja używana w praktyce jogi, aby otworzyć i zrównoważyć czakrę korony, jednocześnie rozciągając obszar kręgosłupa i ramion. Jeśli masz problemy z plecami lub ramionami, zachowaj szczególną ostrożność i próbuj tylko zmodyfikowanej wersji lub korzystaj z niej pod opieką profesjonalnego instruktora jogi. Żadne czakry nie otworzą się z powodu kontuzji!
2 Skłon do przodu w pozycji siedzącej jest oparty na siódmej czakrze
Ten odcinek wydaje się tak łatwy jak oddychanie, ale w jodze czasami najprostsze ruchy mogą okazać się największym wyzwaniem. Usiądź płasko na pośladkach z nogami wyciągniętymi przed siebie. Zgiąć stopy i przechylić do przodu w talii. Kiedy dotrzesz tak daleko, jak możesz, weź głęboki oddech i spróbuj rozluźnić się głębiej w rozciągnięciu, cały czas skupiając się na stabilizacji i oddechu. Zanurz się głębiej i dłużej i daj tej siódmej czakrze czas na zrobienie tego.
1 Odchylany kąt wiązania ma na celu otwarcie czakry korony i kilku części ciała
Oddychaj, bądź cicho w swoim umyśle i w swoim ciele. Taki jest cel pozycji leżącej pod kątem związanym. Usiądź na ziemi z ugiętymi kolanami. Połóż plecy na podłodze i pozwól, aby nogi delikatnie opadły. Nie ma potrzeby całkowitego stawiania ich na ziemi; ta pozycja nie powinna powodować bólu i napięcia. Oddychaj głęboko przez kilka minut i całkowicie oczyść przestrzeń umysłu. Poważnie, jak dobrze się czujesz?
