To coś więcej niż post i sok z selera dla ponadczasowego cudu, który w lutym skończy 51 lat. Chociaż ma szaloną etykę pracy na siłowni, jej brak starzenia się wynika również z innych zajęć – Jen uwielbia się rozpieszczać, nawet spędzając do czterech godzin w spa, ale o tym powiemy trochę później. Omówimy, co robi również poza siłownią, w tym taktyki przeciwstarzeniowe, takie jak uderzanie w swoją saunę w kształcie igloo wraz z Courteney Cox.
Oczywiście, ogromną częścią jej rutyny jest aspekt treningu i jedzenia; opowiemy się o tym, co robi w obu tych wymiarach, a także o wiele więcej.
Oto co robi Jennifer Aniston, aby wyglądać tak sprawnie i młodo w wieku prawie 51 lat:
15 Kawa i medytacja o poranku
Jak Aniston omawiała z magazynem Shape, musi zacząć poranek od swoich zwykłych zajęć. To składa się zarówno z kawy, jak i medytacji;
„Poranek to czas na dbanie o siebie, ponieważ przygotowuje mnie na nadchodzący dzień. Dla mnie jest to medytacja, którą robię jako pierwszą, kiedy się budzę, zanim wypiję kawę, ponieważ jeśli wyjdę z pokoju, nie usiądę z powrotem. Więc zacznę od tego, żeby się trochę uspokoić, zanim wyjdę na ćwiczenia."
14 Sauna siłownia
Jen również kładzie duży nacisk na swoje potreningowe – uwielbia korzystać z sauny, którą ma do dyspozycji. Jen twierdzi, że Shape pomaga jej ogólnej energii, jakości snu, a nawet skórze.
Fani znajomych mogą być szczęśliwi, gdy dowiedzą się, że zazwyczaj używa go razem z Courteney Cox.
13 Treningi na czczo
Ona używa tego podejścia regularnie, jeśli nie, Jen przyznała, że będzie miała mały wstrząs, a nigdy coś za dużego rano. Omówiła swoją rutynę z Shape;
„Czasami ćwiczę na czczo i po prostu wypijam filiżankę kawy, a potem idę i ćwiczę. W rzeczywistości masz więcej energii, niż się spodziewasz.”
12 Interwał, treningi całego ciała
Jen uwielbia zmieniać swoje treningi, ale w tej chwili to trening interwałowy naprawdę ma jej serce. Aniston wraz ze swoim trenerem wykonuje ciężkie ćwiczenia, robiąc minimalne przerwy.
Wśród jej ćwiczeń interwałowych znajdują się liny bojowe, rzucanie piłką lekarską i kilka ciężkich ćwiczeń z ciężarem ciała.
11 Boks
Jen jest kompletnym pakietem, oprócz treningu interwałowego, również dużo boksuje u boku swojego trenera, co jest kolejnym świetnym sposobem na spalenie poważnych kalorii.
Ma zdjęcie obok swojego trenera, całkowicie zagazowanego po sesji ciosów. Aniston wciąż jest bestią po pięćdziesiątce i nie wykazuje oznak spowolnienia.
10 Znalezienie właściwej równowagi treningowej
Nie zawsze tak jest, idź, idź i idź po Jen w pokoju z ciężarkami. Jak wyjaśnia jej trenerka z Women’s He alth, mają dobrze wyważony harmonogram, który jest dostosowany do napiętego harmonogramu Aniston;
"Jeśli wiem, że Jen niczego nie kręci, to jest to inna faza, niż gdybym wiedziała, że jutro coś się wydarzy. Jeśli ma zamiar iść, by odebrać nagrodę, nie zamierzam niszczyć jej nogi na siłowni dzień wcześniej."
9 ma oszukańcze posiłki
Podobnie jak wiele innych celebrytów, Aniston włącza cheatowe posiłki w ciągu tygodnia – ważne jest, aby po drodze tworzyć nagrody, a Jen ma to jako podstawę swojej obecnej rutyny.
Wśród jej ulubionych oszukańczych posiłków jest smaczny talerz makaronu. Podzieliła się zabójczym przepisem na makaron carbonara, którego każdy powinien spróbować!
8 Dzień w Spa
Wyglądanie tak dobrze w wieku 50 lat to coś więcej niż tylko siłownia. Aniston również regularnie chodzi do spa, mówi się, że podczas niektórych sesji spędza w spa nawet cztery godziny, otrzymując w pełni rozpieszczający zabieg.
Dla Jen wejście do spa jest jak oszukany posiłek; jest koniecznością przynajmniej raz w tygodniu.
7 Koktajle proteinowe
Niektórzy boją się spożywać białko z powodu strachu przed nabieraniem masy, które jest bardziej zależne od ogólnych kalorii, pamiętajcie ludzie. Jen doskonale zdaje sobie z tego sprawę i zgodnie z jej wywiadem z Shape, będzie cieszyć się koktajlem proteinowym rano, kiedy nie pości;
Zrobię szybki shake z proszku proteinowego, szpinaku, proszku maca, jagód i proszku witaminy C, który tam wsypuję, jest całkiem niezły.
6 Joga
Według instruktorki jogi Jen, jej sesje zwykle składały się z 30 minut wirowania, po których następowały głębokie ćwiczenia jogi przez 40 minut.
Aniston był na haju jogi, w pewnym momencie chodził na aż pięć sesji tygodniowo. Biorąc pod uwagę, że obecnie zajmuje się treningiem obwodowym, liczba ta się zmniejszyła.
5 Smoothie Life
Jen uwielbia koktajle, czy to rano, w środku dnia jako przekąska, czy w nocy, kiedy pojawia się apetyt; Aniston uwielbia regularnie jeździć tą trasą.
Wśród jej ulubionych koktajli jest sok z selera, który wydaje się być wielkim trendem również wśród innych celebrytów, w tym Kylie Jenner i wielu innych.
4 Dieta pełna zdrowych tłuszczów
Jen skupia się na zdrowych tłuszczach, które stanowią większość jej diety. Rano po treningu zwykle wypija jajko.
Bogate źródło tłuszczu, awokado jest również zawarte w diecie Jen. Zwykle towarzyszy temu razem z sałatką i pewnym chudym białkiem.
3 Ćwiczenia na masę ciała
Oprócz ciężarów Jen włącza do swojej rotacji wiele ćwiczeń z ciężarem ciała.
Wśród jej ulubionych, według jej trenera, jest deska, która nie tylko buduje mięśnie brzucha, ale także pochłania dużą ilość siły rdzenia. Rzut piłką lekarską i liny bojowe również należą do najlepszych treningów Jen.
2 zajęcia fitness
Regularnie Jen również uwielbia chodzić na zajęcia – opisała te, na które ostatnio zaczęła uczęszczać. Oto co powiedziała Shape;
„Uczęszczam na lekcję The Class Taryn Toomey, w której jestem zakochana, ponieważ jest to rodzaj fantastycznej poruszającej medytacji. Uwalniasz emocje, oczyszczasz psychikę, pocisz się – to sprawdza się w wielu pudełkach. Więc to jest ten, który bardzo mi się teraz podoba.”
1 Utrzymywanie świeżości
Słyszymy to od wielu celebrytów, którzy lubią robić rzeczy interesujące i zmieniać swoje rutyny treningowe. Tak też jest w przypadku Jen, która zazwyczaj regularnie zmienia swoje podejście.
Od teraz Aniston jest w pełni zaangażowana w trening interwałowy. Jeszcze wcześniej joga była jej ulubionym zajęciem. Utrzymanie świeżości jest szczególnie ważne, jeśli chodzi o ogólną długowieczność.
Źródła – kształt, Marie Claire i zdrowie kobiet
