W 1986 roku młody i niezwykle wysportowany Tom Cruise pojawił się w przebojowym filmie Top Gun. 36 lat później powrócił w długo oczekiwanej kontynuacji, Top Gun: Maverick, wyglądając tak samo dobrze, jak w wieku dwudziestu lat. Widzowie byli zdumieni, gdy kultowa już scena piłkarska Top Gun: Maverick pokazała Cruise bez koszuli z tym samym abs, co miał, gdy był nastolatkiem. Cruise nie tylko nadal wygląda niesamowicie, ale nadal jest w stanie wykonać wiele własnych, przeczących grawitacji akrobacji w filmach, takich jak seria Mission Impossible.
Pozornie wieczna młodość Cruise'a wprawiła widzów w zakłopotanie, ale jego sekret został ujawniony. Aktor przestrzega ścisłego, ale skutecznego reżimu fitness, skoncentrowanego na aktywnym stylu życia i czystej diecie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o ośmiu rzeczach, które Cruise robi, aby z roku na rok pozostać w szczytowej formie.
8 urozmaica swoje treningi
Kluczem do efektywnego reżimu fitness Cruise wydaje się być różnorodność. Według Jacked Gorilla Cruise powiedział, że pozostaje młody, angażując się w szeroką gamę aktywności fizycznej. „Spływy kajakami morskimi, jaskinie… szermierka, bieżnia, ciężarki… wspinaczka po skałach, wędrówki… biegam… robię tak wiele różnych czynności” – powiedział Cruise. Zamiast codziennie powtarzać tę samą rutynę na siłowni, Cruise dba o to, by jego treningi były świeże i ekscytujące.
7 Regularne kardio
Czy to bieganie na siłowni, czy wspinanie się po zboczu góry, Cruise z pewnością doprowadzi do wysiłku cardio. Regularne bicie serca i poruszanie się ciała jest niezwykle ważną częścią jego reżimu, ale tak nie jest. jedyna część. Plan fitness Cruise'a to połączenie treningu cardio i treningu siłowego. W dni, w których nie jest na siłowni i nie pompuje żelaza, jest poza domem, wykonując taką czy inną forsowną aktywność.
6 Trening siłowy
Kiedy nie ma wolnego w „dzień aktywności”, Cruise zwykle nabiera masy w siłowni. Według Man of Many, Cruise poświęca trzy dni swojego reżimu treningowego na trening siłowy. Każdy z trzech dni skupia się na innej części ciała – górnej, dolnej i rdzeniowej. Niektóre z jego ćwiczeń obejmują trzy serie i 10 powtórzeń martwego ciągu, wyciskania ramion, wykroków z obciążeniem i nie tylko.
5 Odpoczywa
Jeśli chodzi o treningi, nawet Cruise bierze wolne. Według Jacked Gorilla, aktor bierze wolne w sobotę i niedzielę, aby rozluźnić i odmłodzić mięśnie. Jego dni odpoczynku mogą obejmować lekkie ćwiczenia, takie jak spacer, ale nie znajdziesz rejsu kajakiem po morzu lub wspinania się po jaskini w weekendy.
4 Ogranicza spożycie kalorii
Cruise podobno postępuje zgodnie z radą swojego przyjaciela i kumpla z treningu, Davida Beckhama, i ogranicza dzienne spożycie kalorii do 1200. Cruise ściśle przestrzega diety i liczenia kalorii, aby uniknąć tłustych śmieci. Większość jego posiłków jest grillowana i składa się z ryb, białek jaj, kurczaka, płatków owsianych i warzyw.
3 Obserwuje swoje węglowodany
Aby utrzymać niski poziom kalorii, Cruise unika węglowodanów. Jego niechęć do węglowodanów może być również kluczowym czynnikiem w jego minimalnym starzeniu się. Jak powiedział dr Paul Clayton Men’s He alth, węglowodany produkują insulinę, hormon, który może przyspieszać starzenie się, uszkadzając tkankę mięśniową i skórną. Clayton powiedział, że zastąpienie węglowodanów złożonych innymi produktami, takimi jak rośliny strączkowe i grillowanie w niskich temperaturach, może pomóc spowolnić starzenie się wywołane przez insulinę.
2 Przyjmuje odpowiednią suplementację
Cruise wzbogaca swoją już bogatą w składniki odżywcze dietę o dodatkowe witaminy i suplementy. Aktor przyjmuje wiele suplementów, aby uzyskać niezbędne składniki odżywcze, zapobiegać chorobom, wzmacniać funkcje organizmu, takie jak układ odpornościowy i budować masę mięśniową. Według dr. Trening, niektóre z podstawowych suplementów Cruise'a obejmują kwas foliowy, kwasy omega 3, magnez i suplementy białka serwatki.
1 Pomija dzień oszustwa
W przeciwieństwie do Dwayne'a „The Rock” Johnsona, Cruise nie objada się ciężkimi, dekadenckimi oszukańczymi posiłkami podczas swoich dni wolnych. Dzień oszustwa to jeden z aspektów tradycyjnego reżimu fitness, w którym Cruise nie uczestniczy. Zamiast zafundować sobie dzień oszustwa, aktor skupia się na konsekwentnie czystej i zbilansowanej diecie
