Jest wiele powodów, by być zazdrosnym o Alicię Vikander. Szwedzka aktorka jest nie tylko piękna i utalentowana, ale ma też jeden z najlepszych związków w Hollywood ze swoim mężem, Michaelem Fassbenderem, i ma całkowicie rozerwane ciało.
Nie boi się przygód na planie, nawet gdy podczas kręcenia Anny Kareniny zostaje sama w chacie otoczona przez wilki w Rosji. Więc kiedy musiała przybrać na wadze i trenować, aby zostać nową Larą Croft, dla oddanej aktorki było to oczywiste.
Dużo jej zajęło, aby móc wykonać imponujące akrobacje w Tomb Raider, ale nie jest to niespodzianką, ponieważ zrobiła już kilka imponujących rzeczy w swojej karierze. Oto jak zbudowała się w Larę Croft i jak utrzymuje to zabójcze ciało.
Jak Vikander stał się Larą Croft
Pierwszy krok do zostania Larą Croft rozpoczął się, gdy osobisty trener Vikander, Magnus Lygdbäck, umieścił ją na tak zwanej „Metodzie Magnusa”, która rozpoczęła się siedem miesięcy przed filmowaniem. Lygdbäck był mózgiem ośmiopaka Alexandra Skarsgarda w Tarzan, więc Vikander był w bardzo zdolnych rękach.
„Zacząłem Alicję od planu żywieniowego, aby uzyskać mięśnie i przyspieszyć jej metabolizm” – powiedział Lygdbäck SELF. „Wysłałem jej również treningi wideo składające się głównie z podnoszenia ciężarów, aby zbudować mięśnie i trening ruchowy, aby pomóc jej zbudować postać Lary Croft.”
Przyjęła głównie dietę ketonową i pozwolono jej na trzy posiłki i dwie przekąski dziennie (dość dużo jedzenia co trzy godziny), z obiadem i kolacją „zawierającą 40g białka, 40g dobrych węglowodanów i 30g zdrowych tłuszcz.„Jej przekąski również były oparte na białku. Dieta Keto „zmusza organizm do spalania tłuszczu zamiast glukozy”, co sprzyja utracie wagi.
Ćwiczenia nie były dla niej takie złe, ponieważ miała całkiem niezłe umiejętności wytrzymałościowe od czasów, gdy była baletnicą. Więc kiedy jej treningi zaczynały się o 4 rano, nie miała problemu.
„Była już silna wchodząc w ten proces, ale nie była silna „Lara Croft”” – powiedział Lygdbäck.
Jej pierwszym dniem byłyby nogi, podczas których wykonała cztery serie martwych ciągów, cztery serie przysiadów z przodu, pięć zestawów wyciskania nóg, trzy zestawy wykroków (z ciężarkami) i cztery zestawy skoków na łyżwach.
Dzień drugi składałby się z ćwiczeń klatki piersiowej i ramion. Najpierw cztery serie wyciskania na klatkę piersiową, potem cztery serie pompek (na hantlach i na ławeczce) i cztery serie much maszynowych.
Trzeci dzień to plecy i ramiona z czterema seriami dociągania maszynowego, czterema seriami wiosłowania na stojąco (z drążkiem olimpijskim), czterema seriami dociągania na wyprostowanych ramionach, czterema seriami wiatraków (z obrotem hantli) i pięcioma zestawy bocznych podbić.
Ostatni dzień to biceps i triceps z czterema seriami uginania naprzemiennych bicepsów, czterema seriami wyciskania francuskiego na triceps, czterema seriami uginania na biceps (z drążkiem), czterema seriami uginania na biceps w supersekcji i czterema seriami tricepsa pushdown.
Większość, jeśli nie wszystkie, również zawierają po 12 powtórzeń.
Do tego wszystkiego, co pięć do sześciu dni w tygodniu, Vikander wspinał się dwa lub trzy razy w tygodniu, boksował, pływał, ćwiczył łucznictwo, trenował MMA cztery razy w tygodniu, a co najważniejsze, ćwiczył akrobacje kaskaderskie.
Na koniec Lygdbäck powiedział The Hollywood Reporter, że uzyskali „dość dziwaczne wyniki”.
"Alicia jest niesamowicie pracowita. Najtrudniej było jej zmusić ją do wzięcia dnia wolnego, żeby wyzdrowieć."
„Nie ma wielu ludzi, którzy byliby w stanie nadążyć za nią na siłowni”, powiedział Lygdback dla Men's Journal. Możesz zobaczyć całą "Metodę Magnusa" poniżej:
Podczas tego procesu Vikander powiedziała, że dobrze się bawi. „To świetna zabawa próbować dostać się do głowy Lary, a wyzwanie, jakim jest zmierzenie się z tak fizyczną rolą, jest elementem tego projektu, który jest dla mnie absolutnym dreszczem” – powiedziała Vanity Fair w 2017 roku.
Vikander Post-Lara Croft
Po Tomb Raiderze, Vikander przeszła całe szkolenie, którego się nauczyła, i zachowała je, ale dopiero teraz zaczyna być dla siebie „trochę łagodniejsza i milsza”.
Powiedziała Elle UK: „Przez lata zmagałam się z wieloma niepokojami i stresem. Mój tata zawsze powtarzał: „Wiesz, Alicjo, twoje ciało potrzebuje trzech tygodni, aby wiedzieć, że ty”. Zatrzymałem się, a ty masz zamiar się zrelaksować. Jego głos dzwonił z tyłu mojej głowy kilka razy [podczas blokady]."
Teraz rozumie, że czasami potrzebuje czasu, aby się naładować. Ale to nie znaczy, że pozwala sobie odejść. Nadal jest rozdarta jak zawsze.
