Nicole Scherzinger zdobyła światową sławę jako liderka grupy Pussycat Dolls z lat 2000., która od tego czasu ponownie się zjednoczyła i planuje wyruszyć w trasę. Scherzinger zarobiła 14 milionów dolarów netto dzięki swoim talentom jako piosenkarka, tancerka i performerka, ale ma też jedną z najbardziej godnych pozazdroszczenia sylwetki w branży. Kiedy gwiazda udostępnia swoje zdjęcia w strojach kąpielowych w mediach społecznościowych, nie można nie być pod wrażeniem jej stonowanego, zdrowego ciała.
Oglądając programy na żywo Pussycat Dolls jasno wynika, że Scherzinger otrzymuje przyzwoity trening, wykonując tylko wymagające układy taneczne grupy. Ale jest też dużo więcej na temat tego, jak pozostaje w tak nienagannej formie, w tym treningi, które wykonuje ze swoim trenerem, co je, jak pozostaje zmotywowana i jaki jest jej sposób myślenia o utrzymaniu sprawności i zdrowiu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się dokładnie, jak Nicole Scherzinger pozostaje w formie.
Zróżnicowany system ćwiczeń
Nicole Scherzinger przyznaje, że ćwiczenia są jednym z największych powodów, dla których jest w stanie utrzymać formę. Ważne jest również, aby utrzymywała wysoki poziom sprawności, ponieważ te rutyny z Pussycat Dolls mogą być dość wymagające! Jej reżim ćwiczeń jest zróżnicowany i obejmuje aktywności cardio, takie jak wędrówki i pływanie. Piosenkarka jest również fanką jogi i często publikuje na swoim Instagramie zdjęcia, na których wykonuje jogę.
Będąc tancerką, Scherzinger włącza również taniec do swoich ćwiczeń. Według Longevity Live, Pussycat Doll zwykle wykonuje treningi HIIT, które celują w jej ramiona, brzuch, pośladki i uda, po wykonaniu rozgrzewki tanecznej z trenerem.
Te zdjęcia Scherzingera utrzymującego formę dowodzą, jak bardzo zaangażowana jest gwiazda!
Zmotywowanie się przyjaciółmi i muzyką
Scherzinger utrzymuje motywację do wykonywania ćwiczeń, zapraszając przyjaciół na aktywność fizyczną. Ujawniła, że jednym z jej sekretów dotyczących ćwiczeń i diety jest praca z najbliższymi.
„Ja i moje koleżanki wspieramy się na siłowni. Ponieważ, wiesz, czasami ciężko jest być zmotywowanym, więc kiedy idziesz, popychasz się nawzajem…” powiedziała (przez Women's He alth). Pewnego dnia pójdę na piesze wędrówki, a potem spróbujemy zajęć z rzeźbienia na gorąco, a potem zrobimy cardio. Po prostu się motywujemy."
Piosenkarka „Don’t Cha” ujawniła również, że posiadanie gotowej dobrej listy odtwarzania muzyki to kolejny klucz, który pomaga jej pozostać na szczycie rutyny ćwiczeń.
Zdrowa dieta wypełniona składnikami odżywczymi
Jeśli chodzi o wybory żywieniowe, Scherzinger wybiera produkty zdrowe i pełne składników odżywczych. Zamiast martwić się ograniczaniem kalorii, stara się zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe poprzez swoją dietę.
Longevity Live donosi, że Scherzinger zaczyna dzień od śniadania zawierającego białko i złożone węglowodany, takiego jak tost z awokado z jajkiem w koszulce i wędzonym łososiem. Takie śniadanie daje jej mnóstwo energii na codzienne treningi. Czasami ma płatki owsiane z jagodami lub nawet bekonem.
Jedzenie w rozsądnych porach
Kolejną kluczową częścią diety i rutyny treningowej Scherzingera jest jedzenie tylko w rozsądnych porach. Kiedy próbuje schudnąć lub utrzymać określony rozmiar, nie je przez całą dobę. Może to być szczególnie trudne, gdy jest w podróży i o każdej porze dnia.
„Kiedy naprawdę pilnuję swojej wagi, powstrzymuję się od jedzenia późno w nocy” – powiedziała w wywiadzie dla People.
Piosenkarka woli ograniczać czas jedzenia, a nie jedzenie, które spożywa, ponieważ nie chce czuć się poszkodowana i podatna na objadanie się.
Przykładowe menu
Jedz W tej publikacji opublikowano przykładowe menu codziennej diety Scherzinger, w której ujęto wybory żywieniowe, których często dokonuje. Kiedy nie robi tostów z łososia i awokado z jajkami w koszulce, wybiera tłoczony na zimno zielony sok i muesli, jogurt, brązowy ryż i banana.
Typowy lunch to sałatka z sałatą, pomidorkami koktajlowymi, awokado, indykiem i serem. Potem na obiad często lubi makaron bezglutenowy z sosem pomidorowym. Jej ulubionymi przekąskami byłyby owoce lub trufle czekoladowe. Jeśli czuje się jak czekolada, woli mieć niewielką ilość, niż tłumić głód, a następnie ewentualnie radzić sobie z epizodem objadania się później.
Oszukane posiłki
Scherzinger szczerze mówił o tym, że nie chce się pozbawiać siebie, aby pozostać w formie. Niektóre z jej ulubionych przysmaków, które czasami lubi, to krewetki i puree ziemniaczane, pizza, frytki i meksykańska z dużą ilością sera.
„Nie pozbawiaj się niczego, ponieważ w końcu będziesz tego pragnąć, a potem możesz się na to napić. Wszystko z umiarem”, poradził Scherzinger (za pośrednictwem Women’s He alth). Otwarła się również o tym, jak ważne jest kochanie i akceptowanie siebie, picie dużej ilości wody i wystarczająco dużo snu podczas próby utrzymania formy.
