Madonna jest ikoną z kilku powodów. Przede wszystkim znamy ją jako Królową Popu – gwiazdę zapierającą dech w piersiach, której wpływ na muzykę pop jest niezmierzony. W przeszłości robiła fale swoimi przebojami, przyciągającymi wzrok pokazami scenicznymi i odważnymi wyborami mody. Ale jest jeszcze jeden powód, dla którego Madonna jest żywą legendą: ma ponad 60 lat i wygląda niesamowicie.
Poza tym, że ma tak gładką skórę, że fani ledwo ją rozpoznają, Madonnie udało się również zachować zdrowie i kondycję, które miała przez całą swoją karierę. Nawet teraz Madonna nie straciła swojej figury ani zdolności fizycznych – w wieku 60 lat radzi sobie z choreografią tak samo, jak kiedykolwiek! Chociaż celebrytki nie mają nic przeciwko temu, aby zachować swoją sylwetkę lub nie pasować do określonego standardu ciała, dieta i plan ćwiczeń Madonny są świadectwem jej dyscypliny. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak Madge pozostaje w formie.
Sześć posiłków dziennie
Plan zdrowego odżywiania Madonny koncentruje się na sześciu posiłkach dziennie, co pomaga jej zachować bezbłędność w każdym wieku. Według Longevity Live ikona popu utrzymuje jej szybki metabolizm i utrzymuje energię przez cały dzień dzięki regularnemu jedzeniu, a nie głodowaniu. Rozmiary posiłków Madonny są różne, ale zwykle ma trzy mniejsze posiłki i trzy większe.
Ona również stosuje dietę głównie makrobiotyczną, która koncentruje się na produktach pełnoziarnistych i prostej, zdrowej żywności, takiej jak świeże warzywa i rośliny strączkowe. Dieta makrobiotyczna jest inspirowana buddyzmem zen i łączy ścisły schemat żywieniowy z delikatnymi ćwiczeniami i medytacją. Ma na celu zrównoważenie aspektów yin i yang w jedzeniu i naczyniach.
Fani przypomnieli Madonnie, że nie ma już 20 lat, ale szczerze, wygląda tak dobrze, że nie zawsze możemy odróżnić!
Przykładowy dzień jedzenia
Więc jak wygląda przykładowy dzień jedzenia w planie posiłków Madonny? Jacked Gorilla opublikował zajawkę na temat diety i reżimu ćwiczeń Madonny i zdecydowanie wydaje się, że wymaga to pewnej siły woli!
Typowe śniadanie dla Madonny to jajka i sok z arbuza. Potem byłaby przekąska, taka jak organiczny baton białkowy. Na lunch Madonna zjadłaby coś w rodzaju zupy miso z dodatkiem brązowego ryżu (pełne ziarna są bardzo duże w diecie makrobiotycznej). Kolacja może być sałatką z komosy ryżowej lub zupą i warzywami. Potem zje kolejną przekąskę, która może być kolejnym ekologicznym batonem białkowym, owocami lub orzechami.
Eliminacja przetworzonej żywności
Duża część diety makrobiotycznej to eliminacja przetworzonej żywności i żywności zawierającej chemikalia. Oznacza to, że takie rzeczy jak biały chleb, płatki śniadaniowe, ciasta i ciasteczka, chipsy ziemniaczane i wędliny są poza stołem. Żywność taka jak pszenica, ryż, soja i świeże warzywa są preferowane w stosunku do żywności, która została naruszona przez chemikalia i przetwarzanie.
Jeśli chodzi o ryby i nabiał, te produkty są dozwolone w diecie, o ile nie są przetworzone. Oznacza to, że Madonna wybrałaby naturalny kozi ser lub ricotta zamiast wysoko przetworzonego amerykańskiego sera.
Oprócz pomagania Królowej Popu w utrzymaniu formy, dieta makrobiotyczna ma również na celu zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych; obniżony poziom tłuszczu zwierzęcego i przetworzonej żywności może skutkować poprawą zdrowia serca.
Oszukańczy posiłek
To musi wymagać dużo dyscypliny, aby trzymać się tej diety na dłuższą metę, ale wygląda na to, że Madonna ma to w dół! To powiedziawszy, supergwiazda ujawniła, że od czasu do czasu cieszy się dziwnym oszukanym posiłkiem. W rozmowie z Larrym Kingiem w CNN ujawniła, że jej oszukana przekąska jest czymś słodkim.
„Kiedy się skradam i mam chwilę dekadencji, jem tosty z dżemem truskawkowym” – ujawniła (poprzez Body Building).
W innym wywiadzie dla Us Weekly (za pośrednictwem Cheat Sheet), Madonna przyznała, że od czasu do czasu również lubi pikantne wygody: „Moim najbardziej tuczącym pobłażaniem jest albo pizza, albo frytki. A właściwie chipsów ziemniaczanych. Kochaj ich wszystkich.”
Intensywne, częste sesje treningowe
Chociaż wielu zwolenników diety makrobiotycznej ma tendencję do włączania delikatnych ćwiczeń do swoich rutynowych zajęć, Madonna ma bardzo częsty i intensywny harmonogram treningów. Biorąc pod uwagę, że często jest na wyczerpującej trasie, musi zadbać o kondycję.
Longevity Live wyjaśnia, że Madonna wykonuje trening obwodowy, który pomaga jej poprawić zdrowie serca i siłę mięśni, utrzymując ją w formie podczas występów. Wykonuje również trening interwałowy, który pomaga jej spalać kalorie, jednocześnie zwiększając jej szybkość i wytrzymałość. Ponadto Madonna utrzymuje sylwetkę tancerki dzięki treningowi oporowemu.
Miłośnik jogi
Oprócz intensywnego reżimu ćwiczeń, Madonna ćwiczy jogę. Od 1996 roku jest fanką Ashtanga jogi, która koncentruje się na treningu mięśni i poprawie siły fizycznej.
Wypowiadając się o swojej praktyce jogi, Madonna przyznała, że jest to trening dla „twojego umysłu, ciała i duszy”.
