Chris Hemsworth nie tylko równoważy swoją karierę i rodzinę, ale ponadto wciąż znajduje czas na utrzymanie formy. Hemsworth nie tylko utrzymuje formę do ról, ale naprawdę kocha fitness, co można również zobaczyć dzięki aplikacji Centr Fit, która zachęca ludzi z całego świata do nabierania formy.
Aktor wycisnął swoje ciało przez kolejkę górską na drodze do Thora: Miłość i Grzmot. Przyjrzymy się, co Hemsworth robił na siłowni i poza nią.
Chris Hemsworth ujawnił szkolenie dla Thora: Miłość i grzmot były szczególnie trudne
Część jedzenia to jedno - trening to zupełnie inna bestia do zabicia. Dla Hemsowrtha sesja nie była łatwa, zwłaszcza że musiał napakować jak najwięcej mięśni. To z kolei oznaczało treningi o dużej objętości, o bardzo dużej intensywności.
Wraz z Directem, Chris ujawnił, że naprawdę podobała mu się część treningowa, biorąc pod uwagę, że stanowiła ona inny rodzaj wyzwania.
"Było to szczególnie trudne, ponieważ docelowa waga, do której dążyliśmy, była znacznie wyższa niż wcześniej. To był prawdopodobnie największy i najsilniejszy, jaki kiedykolwiek byłem. Mieliśmy 12 miesięcy, w których byłem w domu po prostu trenując i lalkując ciałem i manipulując."
"Próbowaliśmy więcej pływać, potem uprawiać więcej sztuk walki i dostosowywać kalorie. To była naprawdę zabawna eksploracja. Stałem się naprawdę duży i wysportowany, ale potem musiałem wytrzymać przez cztery miesiące, co było bardzo trudne."
Wszystko się udało dla Hemswortha, ponieważ w tej roli wyglądał na większego niż kiedykolwiek. Chociaż ostatecznie to właśnie część żywieniowa naprawdę skierowała Hemswortha we właściwym kierunku.
Trener Chrisa Hemswortha stwierdził, że aktor jadł co dwie godziny z posiłkami o wartości 450 kalorii
Trener Chrisa Hemswortha, Luke Zocchi, opowiedział o doświadczeniu pracy u boku aktora. Jak ujawnił w Page Six, był to inny rodzaj grindu. Nie wiązało się to z pogonią za rozdrobnionym spojrzeniem na mniej niż 2000 kalorii dziennie - zamiast tego było zupełnie odwrotnie, próbując spożywać dużo zdrowej żywności.
Walka nie sprawiała, że aktor czuł się przesadnie pełny i ospały po posiłku. Aby poradzić sobie z tą przeszkodą, Hemsworth spożywał częstsze posiłki, trzymając się zakresu 450 kalorii.
„Jedzi od sześciu do ośmiu posiłków dziennie. Mamy pewną strukturę. Odkrył, że jeśli zje naprawdę duży posiłek, to czuje się zbyt ciężki, więc są 450- kaloryczne posiłki podzielone na osiem ", powiedział Zocchi. "Staramy się jeść co dwie godziny i otrzymywać 450 kalorii w [za każdym razem]."
Kluczem jest, aby jego ciało mogło funkcjonować przez cały dzień, bez pozbawiania go jedzenia. „Zazwyczaj po prostu ciągnę mu jedzenie przez cały dzień”, powiedział żartując, „Jestem jak jego babcia, która po prostu daje mu jedzenie”.
Wśród pokarmów, które zazwyczaj spożywa aktor, znajdują się steki, kurczaki i ryby, wszystkie produkty wysokobiałkowe. I
n Ponadto Hemsworth nie unika węglowodanów, ponieważ pomagają one w utrzymaniu pełnej sylwetki. Jego ulubione opcje to biały ryż, wolniejszy węglowodan, który pomaga w utrzymaniu sytości, a także szybsze trawienie, takie jak słodki ziemniak.
Sesje treningowe trwały godzinę, ale bardzo intensywne
Trening jest bardzo intensywny, ale Hemsworth nie spędza godzin na siłowni. Głównym kluczem jest napompowanie jego mięśni i umożliwienie właściwej regeneracji. Przetrenowanie nie jest dobrym rozwiązaniem.
Jego trener ujawnił, że sesje trwają godzinę z bardzo dużą intensywnością. Zazwyczaj nie wykonuje tych samych ćwiczeń.
„Ludzie są zaskoczeni, że zwykle nie trenujesz przez godzinę w sesji. To zwykle intensywny, ciężki trening. Ale zwykle kończymy w ciągu godziny, ponieważ po prostu naciskaliśmy go tak mocno przez tę godzinę.”
„Ale to intensywna godzina. To nie tak, że stoimy i robimy zdjęcia na Instagram.”
Pod koniec dnia styl treningu jest dostosowany do wszystkiego, co Hemsworth próbuje osiągnąć. Biorąc pod uwagę, że szuka dużego wyglądu odpowiedniego do kamery, aktor prowadzi klasyczny program kulturystyczny, skoncentrowany na hipertrofii.
